El vertiginoso ritmo de la vida contemporánea, las responsabilidades y las múltiples demandas diarias del día a día, han provocado que casi todos padezcan de estrés. Esto nos lleva a la disminución de nuestra calidad de vida y afecta nuestro desempeño laboral o educativo. El estrés nos afecta a nivel físico y mental, es más, tener un poco de estrés nos ayuda a realizar nuestras tareas diarias, pero cuando es excesivo tiene consecuencias en nuestra salud, aumenta la ansiedad, estamos más irritables, puede causar dolores de cabeza, malestar gástrico, problemas de insomnio o cambiar nuestro apetito (comer más o menos de la cuenta). Por el lado mental, puede generar cuadros de ansiedad o depresión, los cuales deben ser tratados con psicoterapia.
En la creciente búsqueda de alternativas complementarias para gestionar el estrés, la acupuntura emerge como una práctica milenaria que resulta ser efectiva para lograr calmar cuerpo y mente. Durante la sesión, la acupuntura influye en el sistema nervioso autónomo ayudando a regular la respuesta del cuerpo ante el estrés, se estimulan ciertos puntos que desencadenan la liberación de endorfinas, el aumento de estas contrarresta los efectos del cortisol, conocida también como “la hormona del estrés”
Tratar el estrés con acupuntura puede ofrecer una variedad de beneficios como:
- Disminuye la tensión muscular: La acupuntura (puede ser acompañado con Electroacupuntura y ventosas) alivia la tensión muscular inducida por el estrés.
- Mejora el sueño: Al estar más relajado y con menos ansiedad, la calidad del sueño mejora considerablemente y obtienes un descanso más reparador
- Equilibrio emocional: Existen puntos de acupuntura específicos para calmar la mente, disminuir la irritabilidad y el sobrepensamiento, por ende aumenta el estado de tranquilidad de la persona
- Aumenta la conciencia corporal: La práctica de acupuntura aumenta la conciencia corporal, permitiendo a las personas conectarse más profundamente con sus cuerpos y comprender mejor las señales del estrés.
Otros consejos para gestionar el estrés:
- Siga una rutina diaria: Realizar una serie de actividades día a día nos puede ayudar a sentir que controlamos mejor nuestra vida y ser más eficaces. Así, podemos programar momentos concretos para comer, hacer tareas cotidianas, pasar tiempo con familiares y amigos.
- Duerma lo más que pueda: Es importante dormir lo suficiente para cuidar el cuerpo y la mente. El sueño repara, relaja y revitaliza nuestro organismo y nos ayuda a hacer frente a los efectos del estrés. Es vital tener una buena “higiene del sueño” que consiste en:
- Acostarse cada noche a la misma hora y levantarse cada mañana también a la misma hora ( si… incluye los fines de semana)
- Si es posible, tu habitación debe ser un lugar tranquilo, oscuro y relajante, se debe mantener a temperatura agradable
- Limitar el uso de pantallas antes de dormir
- No comer en exceso, ni tomar bebidas con cafeína antes de dormir.
- Hacer ejercicio físico, la actividad física durante el día puede ayudar a conciliar el sueño con más facilidad por la noche.
- Manténgase en contacto con los demás, hable con familiares, amigos o personas de confianza y explique sus preocupaciones. Manténgase en contacto con los demás, esto le puede ayudar a sentirse más animado y menos estresado.
- Lleve una dieta saludable: Todo lo que comemos y bebemos afecta a nuestra salud. Trate de alimentarse de forma equilibrada y de comer a intervalos regulares. Hidrátese bebiendo suficiente agua.
- Haga ejercicio con regularidad: Esto disminuye el estrés, puede realizar desde ejercicios intensos hasta simplemente una caminata.
- No vea demasiado tiempo noticias por TV o redes sociales: Si nota que al ver noticias aumenta su estrés, reduzca el tiempo que les dedica.
Considera estas recomendaciones y considera la acupuntura como un tratamiento complementario, notaras que podrás tener más control de tus niveles de estrés.
En caso de optar por la acupuntura, es crucial consultar con un acupunturista certificado para diseñar un plan de tratamiento personalizado. No dudes en agendar una sesión y dar el primer paso hacia una vida más relajada.
